Skip to content
Skip to content

  • HOME
  • ABOUT
  • COOK
  • NUTRITION
  • KITCHEN
  • CONTACT
  • OPINION
  • NEWS-EVENTS
Home » BLOG » 5 μυστικά για να διαλέξεις καφέ χωρίς τύψεις

5 μυστικά για να διαλέξεις καφέ χωρίς τύψεις

Greek Diet15/09/201601/10/2017

cappuccinoΚάποτε είχαμε μόνο δυο επιλογές όταν πηγαίναμε καφέ: η ελληνικό, η φραπέ. Αργότερα εμφανίστηκε ο γνωστός «φρέντο», και σήμερα έχουμε δεκάδες επιλογές σε ότι έχει να κάνει με καφέ.

Είναι όμως καφές η ένα ολόκληρο γεύμα; Μπορεί να πιστεύευουμε ότι ένας καφές δεν μετράει σαν γεύμα, αλλά το πιο πιθανό είναι να καταναλώνεις αρκετές θερμίδες χωρίς να το γνωρίζεις. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The Journal Of The Academy of Nutrition and Dietetics, τα μη-αλκοολικά ροφήματα (καφεδες, αναψυκτικά, χυμοί κτλ.) αποτελούν το ¼ των συνολικών θερμίδων που καταναλώνει κανείς και το 50% ζάχαρης. Αυτό δεν πρέπει να μας κάνει εντύπωση αφού άνετα μπορούμε να επιβαρυνθούμε με 500 θερμίδες μόνο από ένα καφέ.

1. Μάθε τι πίνεις: Γενικά ροφήματα που έχουν βάση καφέ με γάλα είναι το λάτε και ο καπουτσίνο ενώ το εσπρεσο είναι σκέτος καφές. Ότι έχει τη λέξη μόκα φουντούκι περιέχουν επίσης σιρόπια.

2. Ζήτησε να στο φτίαξουν με άπαχο γάλα. Γλιτώνεις θερμίδες αλλά το άπαχο γάλα κάνει και περισσότερο αφρό.

3. Ξέχνα τη σαντιγί. Θα σε επιβαρύνει με 80-120 θερμίδες επιπλέον και 7 γραμμάρια «κακού» λίπους.

4. Η ζάχαρη και τα σιρόπια περιέχουν επιπλέον θερμίδες: περίπου 15 θερμίδες το πακετάκι ζάχαρη, και 70 θερμίδες η κάθε δόση σιροπιού. Αν δεν αντέχεις να το πίνεις σκέτο δώσε προσοχή στη ποσότητα ζάχαρης ενώ αν παραγγείλεις ρόφημα με σιρόπι, μην προσθέσεις ζάχαρη.

5. Μην ξεχνάς ένας καφές με βάση το γάλα μπορεί να αποτελέσει μια καλή επιλογή αφού σου προσφέρει περίπου 150 mg ασβέστιο καλύπτοντας το 20% των ημερησίων αναγκών σου.περιέχει σιρόπι σοκολάτας. Επιπλέον ροφήματα με γεύση όπως καραμέλα η

ΚΑΦΕΣ

Post navigation

Previous: 5 λάθη που κάνεις στη διατροφή των παιδιών σου και δεν το γνωρίζεις
Next: Παιδιά που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή έχουν καλύτερες ικανότητες ανάγνωσης

Related Posts

αναψυκτικά

Γιατί Δεν Πρέπει Να Πίνεις Αναψυκτικά Χωρίς Ζάχαρη

12/09/201824/11/2022 Έλενα Παραβάντη RD

Συνδυασμοί Τροφίμων Που Σου Κάνουν Καλό

01/10/201724/11/2022 Greek Diet

Πως να Σώσεις το Γεύμα Σου-Πρώτες Βοήθειες στη Κουζίνα

01/10/201713/09/2018 Greek Diet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

2022 All Rights Reserved Elena Paravantes | Theme: BlockWP by Candid Themes.