Skip to content
Skip to content

  • HOME
  • ABOUT
  • COOK
  • NUTRITION
  • KITCHEN
  • CONTACT
  • OPINION
  • NEWS-EVENTS
Home » BLOG » Εύκολο Wrap Λαχανικών

Εύκολο Wrap Λαχανικών

Greek Diet14/01/201201/10/2017

Αυτά τα wraps μου αρέσουν γιατί είναι μια καλή και νόστιμη εναλλακτική του σάντουιτς, περιέχουν πολλά λαχανικά και ο γιος μου τα τρώει ευχάριστα λαμβάνοντας συγχρόνως λαχανικά και φυτικές ίνες. Και φυσικά μην ξεχνάμε φτιάχνονται πολύ εύκολα. Εγώ φτιάχνω δική μου σάλσα (δες συνταγή) αποφεύγοντας συντηρητικά κτλ. Αυτά είναι ιδανικά για όλους αφού είναι και πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και καλών υδατανθράκων.

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι ανάμεικτα λαχανικά με κόκκινες πιπεριές, καλαμπόκι και κόκκινα φασόλια
  • 1 φλιτζάνι μεξικάνικη σάλσα
  • 4 κουταλιές σούπας τυρί τριμμένο τσένταρ η άλλο κίτρινο τυρί
  • 4 κουταλιές σούπας στραγγιστό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 4 τορτίγιες ολικής αλέσεως


1.Βράζεις τα λαχανικά σε κατσαρολάκι η στον ατμομάγειαρα
2. Απλώνεις στο πάνω μέρος της τορτίγιας 1/4 των λαχανικών.
3. Προσθέτεις το 1 κ.σ. τυρί και 1 κ.σ. γιαούρτι.
4. Τυλίγεις καλά.

Post navigation

Previous: Tip Διατροφής: Τι να κάνεις αν έφαγες πολύ αλάτι.
Next: Σολομός στο Φούρνο με Σάλτσα Ντομάτας

Related Posts

Πράσινη Σαλάτα με Φακές, Αχλάδι και Καρύδια

09/01/201701/10/2017 Greek Diet

Υγιεινά Μάφιν Μήλου, Μπανάνας και Καρότου

04/10/201624/11/2022 Greek Diet

Πανεύκολα Υγιεινά Γεμιστά Μανιτάρια με Φέτα και Μυρωδικά

26/09/201601/10/2017 Greek Diet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

2022 All Rights Reserved Elena Paravantes | Theme: BlockWP by Candid Themes.